平时常常会听到男人的嘴里念叨着一句话：“来了 大姨妈 的女人千万不要惹。”来“大姨妈”的女人怎么了？女性来“大姨妈”后，受体内激素分泌的影响，所以情绪很容易受到波动，有时候会因为一件很小的事情而发脾气，相信有女朋友的男人都经历过。

女人来“大姨妈”后，情绪变得易怒易躁，是有理由的，不过不知道大家平时有没有遇到过这样的女人，她们看上去斯文，但也会容易动怒，这是为什么呢？一个女人若是情绪容易失控，或许是体内缺乏这4种营养，别忽视 。

第一种：维生素B12

维生素B12虽说不是我们口中常提及到的营养，不过却也是身体所需的。一般来说，女性若是经常性的服用避孕药或是不爱吃肉，很容易引起维生素B12的缺乏，当体内此种元素缺少时，不仅容易出现腹泻和贫血，情绪上也会受到影响，变得易怒易躁。因此，当你发现自己情绪不佳时，建议多吃些鱼类、动物内脏类的食物，可以很好的补充营养元素。

第二种：维生素B6

若你在平时的工作或是生活中，情绪开始变得兴奋不安，而且脾气也容易急躁，出现精神不正常的时候，可能是体内缺乏维生素B6引起的，建议此时多吃些谷物类的食物，有助于补充身体缺失的维生素B6.

第三种：维生素B1

脚气是一种皮肤病，生活中有不少人患有脚气病。人若是体内缺乏维生素B1，也是会引起脚气病，与此同时你若是情绪变得暴躁或是容易生气，很有可能是有体内缺乏维生素B1的缘故，建议此时适当的吃些豆制品，有助于缓解女性情绪，同时还能缓解脚气病。

第四种：缺锌

现在的女性也都是“女强人”，工作做得有声有色，不过谈生意难免会离不开酒，再加上女性本身也比较偏爱甜食，所以很容易会引起体内缺锌，缺锌不仅会营养不良，女性也会因此情绪变得容易动怒，频繁地生气，此时需要做的就是及时补充锌元素。此时可以多吃蔬果、贝类，有助于及时补充锌元素。